- Câu trả lời là có trong trường hợp bạn uống đúng cách.
Cụ thể là:
- Để cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất, bạn cần lựa chọn sản phẩm canxi có các thành phần tốt như vitamin K2, D3, magie,… Trong đó: Vitamin K2 hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi vào máu. Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu và cần cho quá trình tổng hợp osteocalcin - một loại protein có chức năng gắn canxi vào xương. Magie được ví như anh em sinh đôi với canxi. Khoáng chất này tạo khoáng xương, giữ trạng thái tốt cho sụn.
- Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới:
+ Ở độ tuổi từ 3 đến 9, con số đó là 800mg/ngày.
+ Độ tuổi từ 10 – 24 cần khoảng 1200mg/ngày.
+ Người trưởng thành 24 - 40 tuổi cần được cung cấp 800 – 1000mg canxi/ngày.
- Thời điểm tốt nhất để uống canxi hb plus là buổi sáng bởi cơ thể có thể tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể uống canxi hb plus sau bữa sáng hoặc trưa 30 phút, không nên uống trước khi ăn. Ngoài ra, bạn không nên uống canxi buổi chiều và tối vì canxi không được hấp thụ hết.
- Khi uống canxi, bạn không nên ăn mặn vì sẽ làm tăng đào thải canxi ra ngoài cơ thể theo nước tiểu. Không dùng chung canxi với sữa và chế phẩm từ sữa. Không uống chung canxi với kẽm, sắt.
Lưu ý: Người bị suy thận, sỏi thận, sỏi tiết niệu không nên uống canxi.
Vậy tại sao có những người uống canxi mãi vẫn không cao là tại sao thì mời bạn bấm vào đây để tìm hiểu nhé
BẤM ĐÂY